寝る前ルーティン診断

出題内容

全 8 問です。正解・不正解はないので、いちばん自分に近いものを選んでください。

1. 1

   寝る前の最後30分、いちばんしがちなことは？

   • スマホでもう少しだけ確認する
   • 灯り、枕、水の位置を整える
   • アラームと明日の持ち物を確認する
   • 静かな音を流すか、少し読む
2. 2

   布団に入ったあと、スマホはどこにある？

   • 最後に見られる距離にある
   • 枕元の決まった場所。充電も整っている
   • アラームをかけたら少し遠くへ置く
   • 近くにはあるけど、なるべく触らない
3. 3

   友だちから「まだ起きてる？」とLINEが来たら？

   • 返して、そのまま少し話してしまう
   • もう寝ると言いつつ、布団を整える
   • 返したあと明日の予定を確認する
   • 寝る準備中と伝えて、ゆっくり抜ける
4. 4

   電気を消しにくい理由は？

   • まだ見たいものが残っている
   • 部屋がまだしっくり来ていない
   • 明日のことが少し曖昧
   • 頭の中がまだ静かになっていない
5. 5

   明日早起きの日、寝る前にまずするのは？

   • 連絡や通知を一通り見る
   • 水、ティッシュ、小さな灯りを置く
   • 服、バッグ、行き方を先に見る
   • 灯りを落として、話す量を減らす

診断結果の一覧

あなたの回答は、次の 4 タイプのいずれかにつながります。

あと少しスクロール寝たくないというより、今日から抜ける時間がほしい人。

あなたの寝る前は、すぐにオフになりません。短い動画、LINE、明日の天気、保存した投稿を少しだけ見る。その少しが、昼のテンションから布団へ移るためのクッションになっています。弱点は、「少しだけ」が次の少しを連れてきて、気づくと時間が過ぎていること。

おやすみ支度部屋が落ち着いてから、やっと自分も落ち着く人。

あなたは寝る前の小さな環境に敏感です。枕の位置、灯りの強さ、水の置き場所、布団の重さ。細かいようで、その一つで気持ちが変わります。弱点は、ちょうどよく整えようとしているうちに、かえって目が覚めてしまうこと。

明日の準備係明日の一歩を置いてから、今日を閉じたい人。

あなたは寝る前に、明日の最初を少し整えます。アラーム、服、バッグ、メモ、鍵の場所。朝のぼんやりを減らしておくと、やっと気持ちがゆるみます。弱点は、準備のつもりが明日の心配を先取りしてしまうこと。

ゆっくりフェード急にオフではなく、少しずつ暗くなりたい人。

あなたの寝る前には、刺激の少ない時間が必要です。数ページ読む、静かな音を流す、ゆっくりシャワーを浴びる、灯りを落とす。急かされるより、少しずつ静かになる方が合っています。弱点は、静かになりすぎて、周りから急にいなくなったように見えること。

クイズの仕組み

選んだ回答ごとに、いくつかのタイプへポイントが加算されます。回答後は最もポイントの多いタイプとその詳しい解説が表示され、友だちと結果を比べられます。

エンターテインメントと自己理解のためのものです。心理・医療・キャリアに関する専門的な診断ではありません。